Oversikt aktiviteter
-
Trening til musikk: I sal. Enkle øvelser uten hopp. For alle som ønsker å komme i gang med trening.
-
Ballaktiviteter: Vi spiller basketball, volleyball, innebandy, fotball, badminton eller bordtennis. Dere som møter opp bestemmer selv hva dere vil spille
-
Basal kroppskjennskap: Enkle øvelser som bedrer stabilitet, styrke, effektivitet, pust og oppmerksomhet. Passer for alle.
-
Spinning: Kondisjonstrening på stasjonær sykkel innendørs i gruppe. Effektivt og enkelt.
-
Styrketrening: Med apparater. Treningsveileder hjelper til med å sette opp individuelt program.
-
Tur/stavgang: Vi tilpasser turen etter dere som kommer. Husk gode sko. Ta med staver om du vil.
-
Tai chi chuan: Rolige øvelser for bedre avspenning og få mer energi. Passer for alle, uansett treningsnivå.
-
Golf: Prøv på golf på driving-range eller ut på banen.
-
Friluftsliv: Vi tar turer i skog og mark. Du bør ta med det termos med noe varm å drikke.
-
Treningsstudio: Med apparater. Treningsveileder hjelper til med å sette opp individuelt program.
-
Vannaktivitet: Vi har rolig trening i vann. Iblant bruker vi baller og iblant har vi vannaerobic. Du kan være med å bestemme.
- Div. ballspill: Vi spiller basketball, volleyball, innebandy, fotball, badminton eller bordtennis.
- Pilates: Styrker den indre støttemuskulaturen slik at vi kan bære kroppen vår på en mer effektiv måte. Fokus på pust, stabilitet, styrke og smidighet.
- Trampoline: Kondisjonstrening. Styrker muskelsystemet og forbedrer balanse og koordinasjon. Setter fart på hjerte- og kretsløpet. Skånsomt mot ledd.
- PreBasic Trening: er en helhetlig time med styrke, stabilitet, smidighet og koordinasjon. Posisjoner og øvinger utføres i rolig tempo. Øvningsutvalget er relatert til daglige gjøremål, komponert for å forebygge, bevisstgjøre og kontrollere. New Age musikk gir behagelig atmosfære med rom for egen rytme, tempo, og konsentrasjon.
- Qigong: betyr ”å ta i bruk livskraft”. En qigong-time inneholder balansetrening, ryggøvelser og sirkulasjonsøvelser. Qigong-øvelser har fokus på å løsne opp stive muskler, åpne kroppens energibaner. Timen avsluttes med liggende meditasjon. Dette er en treningsform som er gunstig for å redusere stress og anspenthet. Anbefales også for mennesker med rygg- og nakkeplager.
